похудеть на сухофруктах
4 декабря 2012
- Сухофрукты пришли к нам из теплых стран, не зря мужчины и женщины востока всегда выглядят прекрасна еще с древних времен.
- О пользе этих сладких сушеных плодов можно говорить долго. Они полезны для печени, желудка, кишечника, сердца, мозга. А я убедилась, что сухофрукты еще полезны для худеющих. Каким образом?
- Я подтверждаю, что разгрузка на сухофруктах реально действует. Только надо точно следовать моим инструкциям и соблюдать количество съедаемых плодов и длительность разгрузки. За один разгрузочный день можно потерять 1-1,5 кг.
- Пусть вас не смущает, что все сухофрукты довольно сладкие, в них совсем другой сахар. Это фруктоза, она очень полезна и не откладывается в ненужных местах как обычный песок.
- Какие сушеные фрукты выбрать для разгрузки?
- Прекрасно подойдут финики, чернослив, курага, куркума, шиповник, яблоки, груши, персики. Внимание! Цукаты, какими являются засахаренные ананасы, папайя, киви, дыня, арбуз , самые бесполезные сладости. Они не обладают целебными свойствами, потому что сначала их засахаривают, а потом только сушат. В них пропадают все витамины и они содержат 80% обычного сахара.
- Сколько можно съесть?
- Достаточно 400-500 грамм перечисленных плодов на весь день для женщин. Мужчины же могут увеличить порцию на 200 грамм.
- Что можно пить в течения дня сладкой разгрузки?
- Можно и нужно пить простую воду (без газа), чай черный, зеленый без молока, кофе. Все без сахара и молока.
- В течение дня нельзя употреблять другие продукты. Даже чуть-чуть. Поверьте, сухофрукты очень сытные и у вас не будет чувства голода. Более того, от горячих напитков аппетит будет только снижаться.
- Как есть?
- Разделите все сухофрукты на 5-7 порций. Старайтесь не переедать за раз. Одного приема порции с одной-двумя чашками чая или кофе утолит ваш голод на 3-4 часа.
- День пройдет без панического желания поесть, как это обычно бывает в разгрузочные дни. Я сама не сторонник монодиет, не могу есть одну и ту же пищу целый день, например, кашу или яблоки. Люблю ассортимент и разнообразие. И именно ассорти из сухофруктов удовлетворяет мои широкие потребности.
- Для разнообразия, можно залить 5-6 плодов кураги или чернослива стаканом кипятка и дать настояться 6-8 часов. Тогда спустя это время у вас будет отличная порция насыщенного компота. И совсем не надо варить.
- На что стоит обратить внимание в период разгрузки на сухофруктах?
- Не злоупотребляйте. Больше трех дней нельзя питаться в таком рационе.
- Ешьте ровно столько, сколько положено. Не увеличивайте!
- Пейте только разрешенные напитки. Поверьте, сладких напитков вам не захочется. Если почувствуете недомогание, боли в желудке, вздутие, тошноту, расстройство, прекратите. Возможно, у вас слабый кишечник и ему тяжело бороться. Если вы знаете, что у вас бывают проблемы с пищеварением, выберите для разгрузки шиповник, финики, сушеные яблоки. Избегайте чернослива! Мы с детства знаем его свойства!
- Удачи вам, хорошей разгрузки, легкого похудения и крепкого здоровья!
- Источник: похудение в женском журнале www.missfit.ru
- Читайте так же:
-
